1、一定的运控基础：锻炼持球和拨球手感。
2、不借助辅助手的单手肩上投篮：锻炼投篮手型。
3、跳绳：锻炼小腿及脚踝的触地既弹。
4、单或双脚跳台阶保证脚尖落地：纠正起跳动作找到屈髋的感觉。
5、罚篮线向后逐渐延伸罚篮至极限距离，保证双脚不离地：锻炼上下肢连贯性。
6、双手持球至胸前进行纵跳：帮助找到积极抬小臂的时机和感觉。
7、将球至于身体中轴线上：保证投篮手和辅助手发力均衡。
8、拳击抱架及前手刺拳：有助于找到侧腕、顶肩、甩鞭的感觉，还有助于太高投篮手臂，非常好用。(这条非常重要，是我前天悟到的，昨天去实际试了一下，感觉纠正了很多，不在纠结侧腕了发力也流畅了，前倾也改善了，手臂也抬起来了)
9、抓住一切机会投空气球，家中常备一颗球：打球只能用来验证和固定姿势，真正开悟是在不打球的时候。
10、疲劳时不要投远距离，会打击自信息且姿势容易变形。
练习投篮好型拼拼图一样，总是找到一块关键拼图以为完美了，却又不自觉的丢了另外一块，总以为手感会常驻，心流模式会随意开启，结果第二场球又手感全无。可喜的是整体趋势是向上的。
复杂的主题和立场文章，需要多读几遍！