篮球运动员的训练量有多大

篮球运动员的体能训练量有多大

篮球运动员的训练强度到底有多大？

很大，一般人基本适应不了，也看运动员等级，比如CBA和NBA的，如果把CBA看作是难度系数看做是1颗星，那么NBA就是3星，而明星球员是4星，科比、乔丹这种的，5星。

下面看一个关于老衲的20分钟投篮训练视频，虽然说是投篮，看起来很轻松，但做起来，很累，有这样练过的人都知道，因为是连续性的投篮，对于球员的肌肉持久力和动作要领来说，难度颇高，一般人要做到这种程度也很难，很浩体力，不过这种训练方式比较接地气，而且实用。

篮球运动员的训练计划

力量素质技术点涉及多个方面，包括腿部力量、上肢力量以及腰腹力量的练习。通过有效的训练，可以提升这些部位的肌肉力量和耐力，为各项运动提供坚实的支撑。速度素质技术点涵盖弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑等练习。这些练习有助于提高跑步的灵活性和效率，使运动员在比赛中能够快速响应并持续保持高速。耐力素质技术点则包括3000米、5000米、10000米长跑，以及专项耐力、无氧练习等。这些训练有助于提升运动员的持久力和体能，确保在长时间比赛中保持**状态。柔韧素质技术点主要关注踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度和灵活性练习。通过拉伸和放松肌肉，运动员能够减少受伤风险，提高动作质量和舒适度。弹跳素质技术点则侧重于爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳等练习。这些训练能够提升运动员的跳跃能力，增强其在比赛中的空中优势和稳定性。灵敏素质技术点则包括躲闪、摆脱、转身、变向等练习。这些练习旨在提高运动员的反应速度和敏捷性，使其在面对突发情况时能够迅速做出正确决策和行动

每天需要多大才算合适?

冬天到了 发现自己小肚子又起来了 于是在健身房办了张年卡 可是我每天上一个小时操课，再跑15分钟步，坚持了十几天，竟然一点都没有瘦哦.问教练说是我的运动量不够。可能是的，因为每天我做完这些运动只是当时觉得有点累有点乏，出了很多汗，可是第二天浑身上... 冬天到了 发现自己小肚子又起来了 于是在健身房办了张年卡 可是我每天上一个小时操课，再跑15分钟步，坚持了十几天，竟然一点都没有瘦哦.问教练说是我的运动量不够。可能是的，因为每天我做完这些运动只是当时觉得有点累有点乏，出了很多汗，可是第二天浑身上下一点都不会疼，不知道我是不是真的应该再加大点运动量！请专业人士给予解答啊~~~~~